-
۱۳۳۵
با دویدن آهسته و نرم ، تقریبا 600 کالری در ساعت خواهید سوزاند!
دویدن با شدت متوسط در هر ساعت چیزی حدود 900 کالری خواهید سوزاند !!
جالبه بدونید دویدن با سرعت بالا در هر ساعت تقریبا 1250 کالری می سوزاند !!!
دویدن یکی از بهترین تمرینات برای بدن است و تنها چیزی که برای دویدن نیاز دارید، یک جفت کفش خوب است.
چند کیلومتر در روز دویدن این امتیازات را دارد:
- سرعت سوخت و سازتان را افزایش می‌دهد.
- سطح فیتنس‌تان را بالا برده و استقامت‌تان را افزایش می‌دهد.
- کمک می‌کند تا چربی‌های ناخواسته‌ی بدن‌تان را آب کنید.
- تمام این اتفاقات سریع‌تر از آنچه فکرش را بکنید روی خواهند داد. نکته اینجاست که دویدن باعث فشار به زانوها می‌شود، بنابراین بهتر است روند پیشرفت‌تان آهسته باشد و سرعت و مسافت را مطابق با پیشرفت سطح فیتنس‌تان بالا ببرید.
حواس‌تان باشد که هرگز سرعت و مسافت را همزمان افزایش ندهید! همیشه بهترین کار این است که ابتدا روی افزایش مسافت تمرکز کنید.
دکتر احمد نژادرحیم
*فلوشیپ فوق تخصصی جراحی لاپاراسکوپی پیشرفته
*جراحی چاقی و متابولیک
WhatsApp
اینستاگرام : drahmadnezhadrahim.official@